Hallo Lynn,LynnCards wrote: Das erlebe ich auch so, masterarbeit. Es hängt alles zusammen. Bisher erkannte ich diese Zusammenhänge zu wenig. Doch jetzt, wo ich das durchschaue, habe ich wirklich die Hoffnung, mein teilweise vorhandenes Aufschieben künftig zu überwinden.
du hast die richtige Einstellung, wie auch Masterarbeit. Man darf niemals aufgeben und muss immer "am Ball" bleiben und versuchen das eine oder das andere auszuprobieren. Deshalb hoffe ich auch, dass Moeglichkeiten wie EFT und Wingwave helfen, auch wenn ich persoenlich dazu eine andere Meinung habe.
In den letzten rund zehn Jahren setzen Psychologen wieder auf die Verhaltenstherapie, konzentriert auf "habit reversal training", dass sehr erfolgreich bei den Zwangsstoerungen eingesetzt wurde und wird. Beim Aufschiebern (also nicht chronisch) gibt es bereits sehr gute Ansaetze und auch Erfolge. Bei der chronischen Prokrastination hingegen gibt es aus bereits beschriebenen Gruenden keine Studien oder Therapieergebnisse.
Die chronische Prokrastination
Auf Wikipedia.de, Unterpunkt Ursache, letzter Abschnitt, kannst du folgendes lesen:
"Für Prokrastination existiert auch ein psychodynamisches Erklärungsmodell. Dieses sieht das Aufschieben als Symptom von Persönlichkeitsstörungen und neurotischen Konflikten in den Bereichen Angst (vor Versagen, Erfolg, Alleinsein, Nähe, Ablehnung), Ärger/Wut, Perfektionismus, Abhängigkeit/Ohnmacht, Scham und Selbstwert. Weitere Erklärungsmöglichkeiten liefern die PSI-Theorie (Kuhl) oder das Vorhandensein von ADS/ADHS oder Asperger."
Dabei siehst du, wie vielfaeltig die Prokrastination ist, so wie ich es beschrieben habe. Welche Therapie wuerdest du bei einem Prokrastinator nun anwenden? Die gegen ADS, oder…, …oder, …oder….! Du verstehst, was ich meine!
Quellen zur chronischen/pathologischen Prokrastination:
Sigrid Engelbrecht: Ich müsste, wollte, sollte… – Erste Hilfe für chronische Aufschieber. Orell Füssli Verlag, Zürich 2011, ISBN 978-3-280-05397-3.
Anna Höcker, Margarita Engberding, Fred Rist: Prokrastination: Ein Manual zur Behandlung des pathologischen Aufschiebens. Hogrefe, Göttingen u.a. 2013, ISBN 978-3801721794
(Dahinter ist die Uni Muenster. Die waren auch mal hier im Forum)
https://iversity.org/en/courses/moocen- ... ufschieben
(Dahinter ist die KIT Karlsruhe. Auch die waren mal hier im Forum)
Dazu der Unterpunkt:
"Ein technikunterstützter Massive Open Online Kurs über und gegen chronisches Aufschieben (Prokrastination). Willkommen bei unserem "Anti-krastinationstraining"!"
Ich hoffe, dass ich dir ein wenig helfen konnte. Auf der Englischen Wikipedia findest du uebrigens weitaus mehr Informationen als auf der deutschen Seite! Wenn du noch mehr Informationen moechtest, kann ich dir gerne weiterhelfen.
Viele Gruesse,
JavaBohne