Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Interessante Bücher und Webseiten zur Prokrastination
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JavaBohne
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Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by JavaBohne » Tue 11. Jun 2013, 00:35

Ich habe hier mal einige Links zusammengestellt, die ich im Internet gefunden habe. Der Leser und Mitleidende moechte bitte selbst entscheiden, ob er den Link hilfreich oder nicht zugtreffend erachtet. Diese Links dienen nur, aufzuzeigen, welche andere Moeglichkeiten der Hilfe im Internet angeboten werden. Es waere schoen, wenn jeder, der im Internet auf einen nuetzlichen Link mit Tipps zum Thema Prokrastination stoesst, ihn hier online stellt.

Wirklich nuetzliche Tipps zur Vermeidung von Prokrastination:
http://www.typentest.de/typentest_de_-_ ... nation.htm

Unkommentiert:
http://www.gesundheit.de/fitness/arbeit ... astination

Lernen Heute - Prokrastination:
http://www.lernen-heute.de/selbstmanage ... ation.html

Hilfe gegen Aufschieberitis:
http://imgriff.com/2009/07/30/prokrasti ... ieberitis/

Viele Gruesse,
JavaBohne
Last edited by JavaBohne on Thu 20. Jun 2013, 01:02, edited 1 time in total.

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JavaBohne
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Re: Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by JavaBohne » Tue 11. Jun 2013, 01:15

Hier habe ich einige Informationen von amerikanischen Webseiten gesammelt und moechte sie dem Forum zugaenglich machen.

Psycholgy Today:
http://www.psychologytoday.com/basics/procrastination

Mind Tools (nicht nur fuer Prokrastinatoren):
http://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_96.htm

The New Yorker:
http://www.newyorker.com/arts/critics/b ... surowiecki

studentaffairs - Counceling Center Illinois:
http://www.counselingcenter.illinois.edu/?page_id=111

Nun hoffe ich, dass ihr in diesen Links etwas Nuetzliches findet. Bitte erweitert diesen Thread, wann immer ihr etwas Neues aus der englischsprachigen Welt findet. Bitte einfach hier reinstellen.

Viele Gruesse,
JavaBohne
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JavaBohne
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Re: Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by JavaBohne » Thu 20. Jun 2013, 01:01

Ich habe noch ein Paar wie ich glaube nuetzliche Tipps zum Thema Hilfe gegen Prokrastination oder Depressionen, die bekanntlich Hand in Hand mit der Prokrastination einhergeht.

Emotional Freedom Techniques = Techniken der emotionalen Freiheit
http://www.eft-info.com/


Mehr ueber EFT
http://de.wikipedia.org/wiki/Emotional_ ... Techniques


Autogenes Training (lindert leichte Depressionen)
http://de.wikipedia.org/wiki/Emotional_ ... Techniques

Vor der Umsetzung der ueber die Links erworbenen Kenntnisse oder Wissen, bitte unbedingt den Hausarzt befragen. Insbesondere eignet sich das Autogene Training NICHT bei schweren Depressionen oder Geisteskrankheiten.

Ich moechte erwaehnen, dass der Inhalt der aufgezeigten Links nicht unbedingt meine Meinung widerspiegelt. Ich moechte nur aufzeigen, dass es bestimmte Hilfsmittel gibt, die bei einigen Prokrastinatoren durchaus zumindest Linderung der Beschwerden herbeifuehren kann!

Viele Gruesse,
JavaBohne

kolo
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Re: Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by kolo » Sat 1. Feb 2014, 00:13

O.k. hier nochmal ein kleines Video als Tipp, dass habe ich mal für meine Schüler gemacht:

http://www.youtube.com/watch?v=IA5T_FG9VAU

Dann habe ich noch folgende Methode, die bei mir ganz gut funktioniert, wenn ich mich nicht aufraffen kann:
http://99u.com/articles/19139/start-sma ... hings-done

Vielleicht hilft es ja jemand...

Gleichgesinnter
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Re: Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by Gleichgesinnter » Mon 16. Mar 2015, 12:10

Hallo ihr Mitmenschen,

ich möchte zwei Bücher nicht unerwähnt lassen, die ich lese bzw. mehrmals und auszugsweise gelesen/angehört habe:

1) Die Macht der Disziplin: Wie wir unseren Willen trainieren können (2012)
2) The Willpower Instinct - Kelly McGonigal (2013)

Da Prokrastination zum großen Teil ein unbewusst erlerntes Verhalten ist, kann es helfen mit Wissen um die Disziplin "günstige" Verhaltensmuster zu trainieren und so der P. entgegenzuwirken.
Die beiden Bücher "findet" man im InternetZZZ als epub oder audiobook, und Inhaltlich werden dort relativ neuere wissenschaftliche Erkenntnisse bezüglich Willpower anschaulich dargestellt, dass man auch fürs praktische Leben paar Triks bekommt.

Auf gut Glück!
GG

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JavaBohne
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Re: Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by JavaBohne » Mon 16. Mar 2015, 13:46

Gleichgesinnter wrote:....2) The Willpower Instinct - Kelly McGonigal (2013)....

Da Prokrastination zum großen Teil ein unbewusst erlerntes Verhalten ist, kann es helfen mit Wissen um die Disziplin "günstige" Verhaltensmuster zu trainieren und so der P. entgegenzuwirken
Auf gut Glück!
GG
Hallo Gleichgesinnter,

vielen Dank fuer deine Buchbeispiele. Frau McGonigal wird zurecht sehr positiv beschrieben. Und auch dein vorgestelltes Buch, "The Willpower Instinct", hat gute Kritiken bekommen. Auf Wikipedia wird sie ebenfalls beschrieben. Was mir gefaellt habe ich herauskopiert.

Quelle, Wikipedia.com: http://en.wikipedia.org/wiki/Kelly_McGonigal (Unterpunkt "Willpower")

McGonigal defines willpower as "the ability to do what you really want to do when part of you really doesn’t want to do it", and says that humans experience conflicts between impulse and self-control in personal and social contexts, giving examples such as: craving for sweet foods, the urge to be sarcastic or complaining, and the desire to procrastinate. Humans have evolved adaptations to control their instincts and successfully resist impulsive drives, because living in groups requires self-control and this—McGongigal says—means taking the harder option. According to McGonigal willpower failure or success can spread through a group, because humans tend to mirror the behavior of those they are socially connected with.


Willpower, also die Willenskraft, wird im Allgemeinen als die Emotionsregulation und die Emotionskontrolle beschrieben. Beide zusammen, so Psychologen, machen die Willenskraft aus. Der "moderne" Trend, die Prokrastination - auch die pathologische - als nicht krankhafte, aber ein ueber Jahrzehnte hinweg antrainiertes bzw. anerzogenes negatives Verhalten anzusehen, verfolgt offenbar auch Frau McGonigal in diesem Buch. (Ob das wirklich so ist, ist derzeit sehr umstritten und wird heftig diskutiert)

Ein aehnliches "Umerziehen" oder besser gesagt umtrainieren, schafft auch das Autogene Training, bzw. kann es sehr gut unterstuetzen. Trotzdem, egal welcher Methode oder welchem Training sich der oder die Einzelne unterwirft, es dauert mindestens sieben Jahre, bis dieser Prozess erfolgreich (oder auch nicht) durchgeschlagen ist.

In diesem Fall ueberlege ich, ob ich mir das Buch nicht selbst als pdf anschaffen sollte.

Viele Gruesse,
JavaBohne

Gleichgesinnter
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Re: Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by Gleichgesinnter » Tue 17. Mar 2015, 12:03

Hallo Leute,

wie es scheint lernt man nie aus. Ich prokrastiniere gerade indem ich Sachen über P. lese und anschaue, auf diese Weise "suchte" ich schon ewig. Und hey, warum nicht die Sucht weitergeben?

Hier eine coole Übersicht wie man versuchen könnte, sich zu kontrollieren, falls es "möglich" ist:

http://alexvermeer.com/getmotivated/

Fröhliche Grüße
GG

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Re: Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by JavaBohne » Thu 19. Mar 2015, 20:27

Gleichgesinnter wrote:....Hier eine coole Übersicht wie man versuchen könnte, sich zu kontrollieren, falls es "möglich" ist:

http://alexvermeer.com/getmotivated/

Fröhliche Grüße
GG
Hallo Gleichgesinnter,

die Uebersicht ist schon beeindruckend. Ich denke aber, dass unser Problem nicht nur die Frage nach dem "Wie motiviere ich mich" ist. Oder "Wie kontrolliere ich mich", Stichwort Selbstkontrolle. Sondern ich sehe das Problem, dass zumindest ich es einfach nicht geregelt bekomme den tollsten Motivationsplan umzusetzen und anzufangen.

Wenn jemand im Forum eine Idee hat, wie man sich selbst dazu bringt mit einem Plan, Gedanken, Aufgabe, was auch immer anzufangen, dem waere ich sehr dankbar!

Viele Gruesse,
JavaBohne

LynnCaiman
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Re: Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by LynnCaiman » Mon 23. Mar 2015, 08:22

JavaBohne wrote:Wenn jemand im Forum eine Idee hat, wie man sich selbst dazu bringt mit einem Plan, Gedanken, Aufgabe, was auch immer anzufangen, dem waere ich sehr dankbar!
Mir hilft es in einem solchen "Notfall", mit einem Familienmitglied die Sache zu besprechen und in seinem Beisein damit anzufangen.
Liebe Grüße
Lynn

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Re: Hilfstipps zum Thema Prokrastination

Post by JavaBohne » Mon 23. Mar 2015, 11:39

Hallo Lynn,

das ist eine sehr gute Idee. Hier im Forum gibt es inklusive mir, wie wir wissen, noch einige andere, die auf diese Methode positive reagieren.

Viele Gruesse,
JavaBohne

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